Rutina Torso-Pierna vs Fullbody: ¿Cuál elegir?

Elegir la distribución correcta es crucial para asegurar la adherencia y optimizar la recuperación muscular de cara a progresar en el tiempo.

Rutina Fullbody (Cuerpo Completo)

Consiste en entrenar todos los grupos musculares en una sola sesión, normalmente 3 veces por semana. Es ideal para principiantes absolutos porque optimiza la frecuencia de estimulación, o para personas que solo disponen de 3 días para entrenar.

Rutina Torso-Pierna

Divide el cuerpo en dos bloques: un día entrenas el tren superior (pecho, espalda, hombro, brazos) y al siguiente el tren inferior (cuádriceps, femorales, gemelos, abdomen). Se suele programar 4 días a la semana. Es excelente para niveles intermedios porque permite meter más volumen por sesión sin acumular una fatiga excesiva.